8キロ歩くと何分かかる？距離・時間・歩数をわかりやすく

「8キロ歩くとどのくらい時間がかかるんだろう？」そんな疑問を持ったことはありませんか。

本記事では、8キロを歩くときの時間の目安・歩数・ペース別の違いをわかりやすく解説します。

また、通勤や観光、ちょっとした移動など、生活の中で8キロを歩くシーン別の活用方法も紹介。

歩く速さによってどのくらい変わるのか、どの程度の時間を見ておくと良いのかを知っておくことで、予定やスケジュールの立て方がぐっと楽になります。

この記事を読めば、「8キロ＝約何分」という感覚がすぐに身につき、日常の移動や時間計画に役立てられるようになります。

それでは早速、8キロを歩くとどのくらいの時間がかかるのかを具体的に見ていきましょう。

8キロ歩くと何分かかる？基本の時間目安を理解しよう

8キロという距離は、徒歩で移動するには少し長めに感じる人も多いかもしれません。

ここでは、歩行速度ごとの時間の目安や、実際にかかる時間の考え方を紹介します。

自分のペースを知っておくことで、外出や移動の計画が立てやすくなります。

平均的な歩行速度から計算する時間

一般的に、多くの人が歩くスピードは時速4〜6キロの範囲といわれています。

この基準で計算すると、8キロ歩くのにかかる時間は次の通りです。

歩行速度	所要時間
時速4km	約120分（2時間）
時速5km	約96分（1時間36分）
時速6km	約80分（1時間20分）

このように、速さによってかかる時間はかなり変わります。

平均的なペースでは、8キロを歩くのに1時間半から2時間程度が目安です。

速歩・ゆっくり歩く場合の違い

人によって歩く速さはさまざまです。

少し急ぎ気味で歩く場合は時速6キロ前後になり、8キロを約1時間20分で歩けます。

反対に、風景を楽しみながらのんびり歩く場合は時速3キロほどで、約2時間40分かかることもあります。

ペース	時速の目安	8キロの所要時間
ゆっくり	3km/h	約160分（2時間40分）
ふつう	4〜5km/h	約100〜120分
速歩	6km/h	約80分

このように、自分のペースを知っておくと、外出先での予定を立てやすくなります。

信号待ちや休憩を含めた実際の所要時間

信号や小休止を考慮すると、実際の移動時間はもう少しかかります。

特に街中を歩く場合は、信号待ちや人混みでペースが落ちることも多いです。

そのため、余裕を持ったスケジュールを立てるのがポイントです。

目安としては、予定より10〜15分ほど余裕を持つのが安心です。

また、長時間の移動では水分補給のタイミングも考えておくと快適に歩けます。

8キロ歩くとどのくらいの歩数になる？計算方法と目安

8キロという距離を歩くとき、何歩くらいになるのか気になる方も多いですよね。

ここでは、歩幅をもとにした歩数の計算方法と、正確に歩数を測るための実用的な方法を紹介します。

身長・歩幅による違い

歩数は人によって大きく異なります。

これは歩幅（1歩で進む距離）が身長によって変わるためです。

おおよその目安として、次のように考えることができます。

身長の目安	平均的な歩幅	8キロの歩数
150cm	約65cm	約12,300歩
160cm	約70cm	約11,400歩
170cm	約75cm	約10,700歩
180cm	約80cm	約10,000歩

一般的には、8キロ歩くとおよそ1万歩〜1万2千歩程度になります。

日常での移動を考えると、これはかなりの活動量です。

アプリやスマートウォッチで歩数を正確に把握する方法

最近では、スマートフォンやスマートウォッチで歩数を自動的に計測できる機能が一般的になっています。

特に無料の歩数アプリは、GPSを使って距離と速度も同時に記録できるため便利です。

以下は、代表的な計測方法の例です。

方法	特徴
スマートフォンの標準アプリ	位置情報を使って距離と歩数を自動記録
スマートウォッチ	腕の動きや速度から高精度で歩数を測定
GPSウォーキングアプリ	ルート記録や速度分析が可能

ポイントは、歩幅をアプリ設定に合わせることです。

初期設定のままだと誤差が出る場合もあるため、自分の実際の歩幅を登録しておくと正確に測れます。

計測データを活用すれば、自分のペースや時間配分の見直しにも役立ちます。

8キロの歩数を把握することは、日常の移動や計画を立てるうえで非常に実用的です。

8キロ歩いたときのカロリー消費量と身体への影響

8キロを歩くと、どのくらいのエネルギーを使うのか気になる方も多いでしょう。

ここでは、体重や速度による消費カロリーの目安と、歩くことによって得られる日常的なメリットを紹介します。

体重・速度別のカロリー消費量

歩行中のエネルギー消費量は、主に体重と歩く速さによって決まります。

次の表は、時速4〜6キロで8キロ歩いた場合のカロリー目安です。

体重	時速4km（約2時間）	時速5km（約1時間35分）	時速6km（約1時間20分）
50kg	約310kcal	約340kcal	約370kcal
60kg	約370kcal	約410kcal	約440kcal
70kg	約430kcal	約470kcal	約510kcal

このように、スピードが上がるほどエネルギー消費量も増えます。

おおよそ300〜500kcal程度が目安と考えておくとよいでしょう。

ただし、個人差や気温、坂道の有無などでも多少変動します。

生活にプラスになる「歩くこと」の意義

歩くことは、単なる移動手段としてだけでなく、日々のリズムづくりや気分転換にもつながります。

例えば、通勤や買い物のルートを少し延ばすだけでも、外の空気に触れる時間が増え、気分を切り替えやすくなります。

また、8キロという距離は適度な時間を要するため、自然と考えごとを整理する時間にもなります。

場面	歩くことで得られる変化
考えごとをしているとき	集中しすぎず、思考を整理しやすくなる
屋内にいる時間が長いとき	景色の変化でリフレッシュできる
計画を立てたいとき	頭の整理やアイデア出しの時間になる

8キロ歩くことは、時間を有効に使いながら、日常を豊かにする行動のひとつです。

通勤・観光・日常で「8キロ歩く」を活用するシーン別ガイド

8キロという距離は、使い方次第で生活の中のさまざまな場面に取り入れることができます。

ここでは、通勤・観光・日常のそれぞれで「8キロを歩く」シーンを具体的に見ていきましょう。

移動の選択肢として歩くことを考えると、時間の使い方の幅がぐっと広がります。

通勤や移動手段として歩く場合の目安

8キロは、会社や駅までの距離として考えるとやや長めですが、部分的に徒歩を取り入れるのもおすすめです。

例えば、片道のうち2〜3キロを歩くだけでも、1日の中でまとまった時間を確保できます。

距離の感覚をつかみやすくするために、次のような比較表を参考にしてみましょう。

移動シーン	距離の目安	8キロに換算した時間
最寄駅から4駅分	約5〜6km	約1時間〜1時間20分
街中心部から郊外の大型商業施設まで	約7〜8km	約1時間半〜2時間
自宅〜職場の半分を徒歩にする	約4km	片道約50〜60分

通勤や外出時に「一部を歩く」だけでも、8キロに近い距離を自然に達成できます。

観光や街歩きでの8キロ体験

観光地では、気づかないうちにかなりの距離を歩いていることがあります。

例えば、都心の観光ルートや史跡巡り、海辺の散策などでは、1日で8キロ以上歩くことも珍しくありません。

次の表は、8キロ前後の距離を歩ける観光シーンの一例です。

シーン	距離の目安	所要時間
美術館・公園・旧市街地の散策	約7〜9km	1時間半〜2時間半
海沿いの遊歩道コース	約8km	約2時間
寺社巡り・城下町歩き	約8〜10km	2時間前後

特に観光では、道中の発見や寄り道も楽しみのひとつです。

景色や街並みを味わいながら歩く時間は、単なる移動以上の価値を感じられる瞬間になります。

買い物・通学・撮影など目的別の活かし方

「8キロを歩く」と聞くと少し遠く感じるかもしれませんが、日常の活動に組み込むと自然に達成できます。

たとえば、買い物のルートを少し変えたり、写真を撮りながら街を巡ったりするだけでも、無理なく歩数が増えます。

以下は、目的別の「8キロ活用イメージ」です。

目的	取り入れ方
買い物	行きと帰りを違うルートにして距離を延ばす
通学	最寄駅の1つ手前で降りて歩く
撮影・散策	景色の変化を楽しみながらルートを決める

日常の中で「歩くこと」を意識するだけで、8キロという距離も身近に感じられるようになります。

8キロ歩く際に注意したいポイントと準備

8キロの距離を歩くときは、少しの工夫で快適さや疲れにくさが大きく変わります。

ここでは、歩くときに意識しておきたい基本的な準備と、歩行中の注意点を紹介します。

どんな目的であっても、快適に歩くためのコツを知っておくと安心です。

靴・服装・水分補給の基本

まず大切なのは靴の選び方です。

長い距離を歩くときは、普段履いている靴よりもクッション性や通気性のあるものを選ぶと足が疲れにくくなります。

靴下も厚すぎず、蒸れにくい素材のものを選ぶと快適です。

項目	ポイント
靴	履き慣れたもの・底が柔らかく衝撃を吸収するタイプ
服装	季節に合わせて通気性や防寒性を調整
持ち物	飲み物・ハンカチ・スマートフォンなど必要最小限

8キロ歩く場合は、途中で一度休憩を入れるつもりで計画を立てましょう。

水分はこまめに取り、無理に続けず自然なペースを意識することが大切です。

疲労やケガを防ぐ歩き方のコツ

歩き方を少し意識するだけで、身体への負担が大きく減ります。

歩幅を広げすぎず、姿勢をまっすぐに保つことが基本です。

目線を下げすぎないようにすると、自然と背筋が伸びやすくなります。

意識したいポイント	理由
歩幅を自然に保つ	足への衝撃を減らす
姿勢を正しくする	全身のバランスを維持できる
地面を押すように歩く	疲れにくくスムーズに進める

また、出発前に軽くストレッチをしておくと、関節が動かしやすくなります。

歩く前と後で身体をほぐすことで、翌日の疲れを防ぐことができます。

まとめ｜8キロ歩く時間を知って、生活に上手に取り入れよう

ここまで、8キロ歩くときの所要時間や歩数、歩き方のポイントなどを紹介してきました。

改めて整理すると、8キロを歩く時間は約80分〜120分が一般的な目安です。

歩行速度や環境によって変わりますが、予定より少し余裕を持って考えると無理なく行動できます。

項目	目安
平均的な所要時間	1時間20分〜2時間
歩数	約1万〜1万2千歩
活用シーン	通勤・観光・買い物・思考整理など

また、8キロ歩くという行動は、日々の時間の使い方を見直す良いきっかけにもなります。

徒歩を移動手段として取り入れることで、目的地までの道のりを新しい発見の時間に変えることができます。

「どのくらい時間がかかるか」を知ることは、自分のペースを把握し、暮らしをより快適にする第一歩です。

ぜひ、自分のリズムに合わせて8キロという距離を上手に活用してみてください。